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2025-06-24 19:35:51 来源：伍斯特理工学院学信网购买
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把板凳调节与水平g229成30度左右，双手各握一只哑铃往前2iaN动身体，下巴不要8Q5c开凳面，胸部和腹0Dha贴近凳面，双臂下73mM，掌心相对背部保aiVW不动，慢慢向身体gKD3侧举起哑铃，知道VzTs臂与背部成一条直rFNw停留一秒钟，放下ewK7臂，回到初始位置DCjO复这个动9BUU